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等の整体施術案内。東京、狛江市、ウェルネス整体院。小田急線和泉多摩川駅より0分。東京都(東京)新宿区、渋谷区、
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骨盤と骨盤矯正


骨盤についての詳細 骨盤は骨格の中心をなす骨格の要です。上部は脊柱と、下部は下肢上端の股関
節とつながり、大腸、小腸、泌尿器、内生殖器、等の内臓の器としての役割と多くの神経系統の中継を成しています。

骨盤は一見一枚岩のように見えますが、実は多くの関節によって形成されてい
ます。
(左の写真の詳細をご参照ください)

関節と言っても、腕や脚のように自由に動かせるものではなく、可動域はごく
狭いものですが、
日常の生活の中でも、外部からの強い力だけではなく、習慣的な良くない姿勢の継続(例えば、脚を組む、横すわりが多い、いつも同じ側の肩にバッグをかける)、等でも長い習慣のうちに、骨盤の歪みを生じてしまうことがあります(チェックシートをご参照ください)

骨盤についての詳細
は上の写真をクリック
してください。




また女性の場合、出産等の負担が骨盤の歪み、ずれを生じさせる場合もあります。例えば、仙腸関節が角度にして1°ずれれば、肩の位置では数センチのずれが生じ、何らかの症状(慢性的な肩こり、腰痛等)が発生しやすくなります。

骨盤の捻じれ、歪みを正しく矯正することにより身体全体の歪みをとり、本来の形にすることが
大切です

また、骨盤のねじれ、歪みは、美容、プロポーション 的にも良くない影響を与えます。

骨盤美容矯正では、骨盤・股関節の歪み、広がりをとることにより臀部の引き締め・ヒップアップと共に、特に下半身をスリムにプロポーションを整えることが可能です。

 
◆ 骨盤矯正はこのような方におすすめ

症状 (慢性)腰痛、股関節痛、膝の痛み、脚のむくみ、姿勢改善、猫背、
側湾症、坐骨神経痛、冷え性の改善、等
美容効果 小尻・ヒップアップ、ウェスト・太腿・下半身のサイズダウン、
下腹部ポッコリの解消、O脚の改善、ダイエット効果、等

@ 慢性的な肩こり・腰痛等があり、いろいろと治療を受けたが、
その場しのぎでなかなか完治しない方。
A 身体全体の歪みをとり、姿勢・プロポーションを良くし、
ついでに、肩こり、腰痛も治したい方。
B 脚のむくみが気になる方。(股関節の周りにある、鼠径リンパ節の働き
が悪くなると、脚がむくみやすくなります。)
C 肥満と言うほどではないけれど、小尻・ヒップアップとともに下半身を
もう少しスリムにしたい方。体重の割りに下腹部が気になる方。
D いろいろとダイエットを試みたがうまくいかない、あるいはリバウンド
してしまった方。(骨盤が歪んででいると、ダイエット効果が薄れます。)
E 産後、体重が増えなかなか戻らない、あるいは体重が戻っても、
プロポーションの崩れを未然に防ぎたい方。
F 長い間坐骨神経痛が治らず、時々腿の裏側まで激しい痛みが走ることがある方。
 
施術順序
 
施術風景

1.
ゲルマニウム温浴で体を温め、
血行を良くし、身体の柔軟性を高めます。

2.
腹部〜骨盤周辺〜腎部〜大腿部周辺をほぐします。

3.
骨盤矯正を中心に・股関節・脊柱の矯正を行
います。

4.
必要に応じてエアーバックにより、リンパの
流れを良くし、むくみの改善と下半身全体の
引き締めをします。(美容矯正の場合)

5.
初回はホームエクササイズの指導を行い、
テキストをお渡しします。

6.
施術後にバランス及びサイズチェックを行い
効果を確認します。
まず経絡整体により全身をほぐします

無痛骨盤矯正法による骨盤と股関節の矯正

   


姿勢(猫背)矯正・脊柱矯正の1部

  エアーバック風景

エアーバックによりリンパの流れを良くし   、下半身全体を引き締めます。

 

◆ 骨盤矯正(小尻・下半身痩身)・姿勢矯正(猫背・側湾、等)

 

キレイなプロポーションは正しい骨格から生まれます。
特に、骨盤の歪みは、身体全体のバランスをくずし、肩こり、腰痛等の原因に

なるばかりでなく、プロポーションを悪くしてしまう原因にもなります。

下半身太り、脚のむくみ、下腹ポッコリ、猫背、 肩の高さの違い 、
ヒップの垂れ・広がり等は実は骨盤と股関節の歪み(広がり)が主な原因です。

 
骨盤の歪み、股関節の広がりを矯正することにより、ヒップ、太腿等、特に下半身の
スリムダウンが可能です。
姿勢 矯正により、背骨本来のきれいなS字型の反りを取り戻すことにより、猫背を解消し、美しい背姿を実現するばかりではなく、内臓、消化器系の働きも良くなります。
 

 

体重そのものはそれ程気にならなくても、どうも下半身太りだけが気になる方は、意外に多いようです。そのような方は、痛みのないソフトな整体療法により、骨盤の歪を取り除くと共に、 開き気味の骨盤をサイズダウンし、横に広がり気味のヒップを、引き締め、ヒップアップします。また、骨盤のサイズダウンにより、ウェストのくびれも出やすくなります。

効果に多少の個人差はありますが、8〜15回程度の施術でヒップ、大腿部にかけて−6〜7cmのサイズダウンが可能です。また、骨盤と股関節の矯正により、ソケイリンパ節の働きが良くなるため、下肢のむくみも出にくくなります。効果が早い方は、7〜8回の施術でジーンズ1サイズダウンする方もいらっしゃいます。猫背、円背等、身体全体のゆがみも同時に取りますので、姿勢も良くなります。

骨盤の歪みを取り引き締まると、背骨もスッキリし姿勢も良くなります。ジーンズを格好良くはきこなしたい貴方も、一度試してみてはいかがでしょうか。ジーンズ1サイズダウンは常識です。

 

 

骨盤矯正・姿勢矯正の施術例

  (小尻・ヒップアップ・下半身痩身・猫背・肩幅狭小、等)

 
(撮影、測定は、両足の拇指の内側とかかとの内側が接触した状態でしています。)

       ヒップアップ・小尻・骨盤矯正   モニターAさん(36歳)
           

                                     
            施術前         施術後(8回)


Aさんは、長年クラシックバレーをされていて、身体全体のバランスのよい方でした。多少O脚がありましたが、以前に比べると、ヒップラインが気になるということで、広がり気味のヒップを小尻矯正とヒップアップしてほしいというご要望でした。小尻矯正は、骨盤矯正により股関節の大転子を内側に入れる矯正法により、外因的要素で広がりがちな股関節間の距離を狭めること、また、ヒップアップは坐骨矯正により、下がり気味の坐骨を押し上げる矯正法により可能となります。わずか8回の施療で、股間の隙間が狭まり、ヒップのトップの位置が3〜4cmアップしたことがお分かりいただけますでしょうか。

             

           Aさん(36歳)の例 (週1回ペースで2ヵ月後の結果です)

プロポーション   施術前   施術後   変化値
身長   (cm)   160.5 161.0  +0.5
体重   (s)      50.8   50.6  ー0.2
ウェスト      62.5   59.5  ー3.0
ヒップ      92.0   87.0  ー5.0
両太もも周り      91.3   86.5  ー4.8
両ふくらはぎ周り      60,0   56.0  ー4.0

      

 

       姿勢(左側湾)・小尻・骨盤矯正  モニターNさん(28際)


       
  ⇒    ⇒ 

         施術前      施術後(6回)          施術後(15回)

 

Nさんは当初、左右の脚の長さが違うこと、ふくらはぎがむくみやすいこと、身長の割にヒップが大きい事、等が改善できないか、カウンセリングに来られました。骨格的には、当初右側の腸骨が下方変位しており、ひざ裏の横紋線の位置で右側が約1.5cm下がり、身体全体が右側にやや傾いていました。また、股関節の付け根の大転子の張り出しが大きいため、身長の割りにヒップが大きく見えてしまいます。また、ふくらはぎで3cm、足首の内くるぶしで1cmの隙間がありました。矯正後は、骨盤の歪みが正され、両脚の長さも同じになり、ふくらはぎの隙間が狭まり、むくみも減りスッキリした感じになりました。また、足首の内くるぶしも接触しました。また、ウェストから下のサイズ ダウンに結果が出ています。特に、ヒップの広がり(股関節の出っ張り)が目立たなくなり、ヒップのトップの位置が3cmほどアップしています。
また、骨盤の歪みをとリ、
骨盤のサイズダウンを行うと共に肋骨下部狭小矯正により体重減少の割合以上にウェストのくびれもでて、脊柱(背骨)も正され、姿勢も良くなりました


Nさん(28歳)の例 (週1回ペースで約3ヵ月後の結果です)
プロポーション  施術前  施術後  変化値
身長   (cm)    162.0 162.5  +0.5
体重   (s)      56.0   54.7  ー1.3
ウェスト      67.5   63.5  ー4.0
ヒップ      96.0   89.7   ー6.3
両太もも周り      94.3   88.5  ー5.8
両ふくらはぎ周り      64,0   58.0  ー6.0
        

       骨盤下半身痩身・姿勢(猫背)・肩幅矯正  モニターKさん(26歳)

                 (総合美容矯正 eコース)     総合美容矯正のご案内>>

  
   施術前        施術後(13回)

Kさんは、上部胸椎の後湾による猫背があり、肩のラインもやや右側が下がっていました。また、肩の位置が前傾しているため(巻き肩、いかり肩)、肩幅が広く見えてしまうことを気にされていました。最初に、骨盤矯正と猫背矯正(脊柱矯正)を行うことにより、猫背が改善され、背筋が伸びました。さらに肩幅矯正を施すことにより、鎖骨、肩関節を調整し、肩のラインも整い、肩幅(肩峰幅)が両肩で3cm程狭小しました。腸骨・股関節矯正により、広がり気味の股関節の大転子を調整することにより、下半身もスリムになりスッキリしました

服のサイズも11号から9号が着れるようになりご本人も喜んでおられました。

Kさん(26歳)の例 (週1回ペースで約3ヵ月後の結果です)

プロポーション  施術前  施術後  変化値
身長   (cm)    159.5 160.2  +0.7
体重   (s)      56.0   53.8  ー2.2
肩幅(肩峰幅)      42.5   39.5  ー3.0
ウェスト      68.5   64.5  ー4.0
ヒップ      94.0  88.5  ー5.5
両太もも周り      93.3   88.5  ー4.8
両ふくらはぎ周り      63,0   58.0  ー5.0


                                     肩幅矯正の詳細はこちらから>>


骨盤矯正ダイエット

 

骨盤が歪んでいるとダイエット効果も半減してしまいます。
食事制限のダイエットでは得られない健康的なダイエット方法です。

特に、ウェストから下半身の痩身効果があります。


骨盤の歪みを取り、正しい位置、形に矯正することにより、身体全体の新陳代謝を良くし、基礎代謝を上げることにより、体内脂肪を燃焼しやすい身体にします。
 

骨盤は骨格の要、身体の中心をなす最も重要な骨格の一つであり、上部は、大切な脊柱と、下部は下肢上端の股関節とつながり、種々の内臓の器としての役割と、多くの神経系統の中継を成しています。

従って、骨盤に歪み、位置のずれ等があると、それら内臓の機能が十分に果たせなくなり、その結果、身体全体の新陳代謝が悪くなり基礎代謝の低下を招きます。基礎代謝が低下すると、体内の脂肪の代謝が悪くなり、肥満になりやすい体質になってしまいます。

また、便秘、生理痛、むくみ、等の症状の他、骨盤の広がりは、プロポーション的には、ヒップのたるみ、ぽっこりした下腹部などが目立ちやすくなります。

骨盤の歪みを取り除き、正しい形、位置にすることにより、身体全体のバランス、新陳代謝が
良くなり、太りにくい体質に改善されます。

◆ 良い結果を出すために日頃の骨盤体操のお勧め

骨盤矯正ダイエットは矯正施術と日頃の骨盤体操を行うことでさらに効果があがります。

骨盤と大腰筋エクササイズ、たたみ1畳分のスペースでゴロゴロ骨盤体操、1日たった15分〜20分程度で、効果抜群。道具や用具も要りません。TVを見ながらでもできます。ウォーキングや、ジョギングのような辛さもありません。、施術時に少しずつレッスンし、テキストをお渡ししています。

   

骨盤・下半身痩身  モニターTさん(36歳)

          

(週1回ペースで約3ヵ月後の結果です)

                

プロポーション   施術前   施術後   変化値
身長   (cm)   159.0 159.7  +0.7
体重   (s)      54.8   51.6  ー3.2
体脂肪率 (%)       28.3  24.0  ー4.3
ウェスト      66.5   62.5  ー4.0
ヒップ      94.0   88.0  ー6.0
両太もも周り      93.2   87.0  ー6.2
両ふくらはぎ周り      63,5   58.5  ー5.0

          

体重、体脂肪率は施術3回に1度、サイズチェックは毎回行います。

骨盤矯正ダイエットの特徴は、体重の減少割合以上に、体脂肪率の減少、ヒップ、太もも、ウェスト等のサイズダウン効果が出ることです。


各サイズの黄金比率(理想比率)をご参考にしてください。
   

                       <例:身長160cm(女性)の方の場合>

ウェスト(W)cm:身長(Tcm) ×0.37             160×0.37=59.2cm

ヒップ (H)cm:身長(Tcm) ×0.55             160×0.55=88.0cm

 

一般的な標準体重とは:

BMI(body mass index)が19〜22以内で、
体脂肪率:女性の場合 F=20〜25%です。

BMIが22以下でも体脂肪率が25%以上の方は、いわゆる「隠れ肥満」で、要注意です。

BMI=体重(s)/ 身長(m)×身長(m)

<例> 身長(T)=160cm、体重(W)=53sの方

    BMI=53s/1.60×1.60=20.70<22 となります。

 

                   

出産後の骨盤矯正                                   
 
出産で負担のかかった骨盤はどうしても歪み、広がりがちです。戻りにくい体重も実は、
骨盤の歪みと、開きが原因の場合が多いのです

出産後、今まで無かった腰痛や肩こりが、気になることが多いのは、骨盤の歪みが原因の場合もあります。早い時期に、骨盤の形を元に戻し、正しく矯正することは、肥満を抑制し、プロポーションを保つ 意味でも大切です。
 

出産後、体重がなかなか元に戻りにくい方。あるいは、体重はほぼ以前に戻ったのに、どうもズボンやスカートがきつくなったと言う方は、出産後の骨盤は、正常の骨盤より一回り大きくなり、歪んだまま固まっている状態だからです。そのような骨盤は、脂肪も付きやすい状態になっています。特に、出産時に、産道と共に開いた恥骨結節の箇所が、元に戻りにくく、それにより腸骨が開き、股関節上端のの大転子の部分の飛び出しが目立ってしまうのです。

 

・産後の骨盤矯正の時期

1.理想的には妊娠前の骨盤調整がベストです。(妊娠中は不可)
2.出産後は、歪み固まっている骨盤を矯正しておくチャンスです。
3.産後、2ヵ月後から骨盤矯正は可能です。
4.骨盤調整(歪みとり)のみの場合は、施術回数5〜6回です。サイズダウン矯正は10回程度です。

 

・骨盤矯正後の骨盤体操のお勧め

第1子ご誕生後に、骨盤矯正を行っておきますと、第2子ご出産後の骨盤の戻りも早くなります。

また、ご出産後、骨盤矯正とともに日頃、骨盤体操 を行うことにより、矯正効果を定着させ、肥満特に

下半身の肥満防止と、プロポーションの維持に大いに役立ちます。骨盤体操は、15〜20分、

たたみ1畳分のスペースで、簡単しかも効果抜群の方法があります。当院では、施術の際に皆様へのご指導

テキストをお渡ししております。

                               

症状別施術回数と頻度(目安)
 

施術回数は症状・年齢によって多少異なります。頻度は@〜Dは基本的に週1回程度です。
症状の改善とともに頻度は減らすことが出来ます。施術予定回数の半分ぐらいまでは、

矯正効果の安定のため定期的な施術をお勧めします

@骨盤調整のみの場合
・骨盤の調整と身体全体の歪みを取る
 軽度の肩こり、腰痛、等
5〜7回

A産後の骨盤矯正
・骨盤の調整と歪みを取る

・サイズダウン矯正は10回程度

6〜8回
週1回〜1回/10日

B骨盤・小尻・ヒップアップ矯正

・骨盤〜大腿部のサイズダウンによる小尻、ヒップアップ、

 下半身の痩身、股関節痛にも効果有り。

10〜15回
週1回〜1回/10日

C骨盤矯正ダイエット(美容矯正)
・骨盤矯正による主に下半身ダイエット。体重の
減少よりも

 サイズダウンを目的とします。(姿勢矯正 含む)

15〜20回

週1回 〜1回/10日

D姿勢プロポーション矯正(脊柱矯正)

・猫背・側湾等、脊柱矯正。本来の背骨の反りに正し、

 姿勢を改善し、プロポーションを良くします。2次的効果と
 して上部肋骨がリフトアップされバストアップが期待できます。

13〜20回
週1回〜1回/10日

EO脚矯正(美容矯正)
O脚の主な原因は、骨盤の歪みです。骨盤・股関節、膝関節、

 足首の関節を矯正すること により、正しい、キレイな脚

 に矯正します。むくみの改善にもなります。         


10〜15回程度
週1回〜1回/10日

F肩幅狭小矯正(美容矯正)

・肩幅が広い、いかり肩などが気になる方は、鎖骨と肩関節

 を矯正することにより、肩幅を少し狭くすることが可能

 です。 通常7〜8回の施術で、両肩で2〜3cmのサイズダウン

 が可能です。肩関節の機能には全く影響はありませんし、

 肩こりの解消にもなります。痛みのない療法で対応します。

 

7〜8回
週1回〜1回/10日

Ga坐骨神経痛等、重度の腰痛のある場合

・腰部、臀部〜太腿の裏、さらにはふくらはぎ の裏、外側

 にかけての放散痛、あるいは、しびれ感のある方。

     

15〜20回
週1回〜2回

Gb生理痛・生理不順の施術
・ホルモン系の不調以外の、骨盤の歪みに起因する場合。

 1ヶ月間に生理予定日の前・後10日以内に 2回の施術を行い、

 3ヶ月で1施療期間とします。

通常6回
×
2施療期間(12回)


骨盤(美容)矯正 施術料 (予約制)

   初回
7.500円 (100分)
1回毎
  7.500円
5回券
7.300円× 5回
10回券
7.000円×10回
15回券

6.700円×15回

ゲルマニウム温浴   込み
ホームエクササイズ指導料   5.000円(初回のみ・2回目以降無料)

カウンセリングのみ

(施療される場合は無料)

  2.000円 (検査込み30分程度)(要予約)
            (消費税別途)     

         

     ゲルマニウム温浴は無料でできますので、施療効果上おすすめします。
    初回から施術効果が確認できます。

 
 ※

・腰痛、股関節痛、などがある方はそれらの症状の施療を行いながら、
 美容矯正
施術を行います。

  ・回数券は初回時よりご利用になるとお得で便利です。
  ・初回時より回数券料金で出来ます。

・施術時には、短パン(又はスパッツ)・Tシャツをご用意ください。

                        



◆ 骨盤矯正+αメニュー

 

 【下半身痩身をもっと効果的に行いたい方のために】

 ・骨盤矯正+太もも・ふくらはぎ・足首痩身  
  

  骨盤矯正施術料+3.500円 (3.000円) ( )は回数券ご利用の場合 

 

 ・骨盤矯正+ウェスト痩身

  
   骨盤矯正施術料+3.000円 (2.500円)


 ・骨盤矯正+二の腕痩身

    骨盤矯正施術料+2.000円 (1.500円)

 ・骨盤矯正+肩こり リラクゼーション

  
  骨盤矯正施術料+3.000円 (2.500円)


   

  メインコースとの組み合わせは自由にできます。

  ご自身に合ったコースメニューで対応いたします。




◆ スタイルアップ姿勢矯正 (脊柱姿勢矯正)

良いプロポーションは良い姿勢から生まれます。そして良い姿勢は正しい骨格から生まれます。
猫背気味の方は、どんなに素敵なドレスを着ても着映えがしません。良い姿勢とは脊柱(背骨)の正しい形状が大きな要因となります。骨盤との連結部である腰仙関節から上の腰椎、胸椎、頚椎の歪みを取るための矯正を施し、本来のS字型の正しい脊柱に矯正し、さらに、前傾した肩関節を少し後方へ矯正することにより猫背が改善されより一段と姿勢が良くなり、スタイルアップします。脇のアンダー部分を引き締めることにより、上部肋骨がリフトアップされ、バストアップ効果も期待できます。
現代の傾向として、猫背は年齢に関係なく、パソコンを多く使うことも影響し、若い世代の方々でも結構多く、美容上、プロポーションだけの問題ではありません。、肩こりや新陳代謝の低下、呼吸が浅くなり、血液中の酸素濃度が薄れ貧血の原因等にのなるなど、健康上の問題にも影響しています。
肩幅狭小矯正とのセットも可能ですので、ご相談ください。安定、定着には10〜12回程度の施療を目安にしてください。


         脊柱姿勢矯正 (スタイルアップ矯正)  Oさん(23歳)

              ⇒⇒   

            施術前             施術後(12回)
  


◆ スタイルアップ姿勢矯正 施術料

   初回
  8.500円 (120分)
1回毎
  8.500円
5回券
  8.300円× 5回
10回券
  8.000円×10回
15回券   7.700円×15回
ゲルマニウム温浴   込み
ホームエクササイズ指導料   5.000円(初回のみ・2回目以降無料)

カウンセリングのみ

(施療される場合は無料)

  2.000円 (検査込み30分程度)(要予約)
                (消費税別途)


◆ 骨盤矯正・姿勢矯正・肩幅矯正を受けられる方へ

骨盤矯正は目的によって、施療法、施療回数等が多少異なります
詳しくは、カウンセリング または、初回時ご説明申し上げます。

十分な施術効果をだすために 定期的な施術を心がけてください。
標準的には1週間に1回程度、1回の矯正効果が定着するのに約3日かかりますので、
毎日行っても無意味です。可能な方は中3日で週2回施療されても結構です。
特に施術予定回数の半分ぐらいは定期的な施術をお勧めいたします。

施療期間中は、矯正効果を効率よく早く定着させるために、それぞれの専用ストレッチ体操をお教えしています。(簡単、1日15分程度)詳しくは、カウンセリング時又は、施療初回時にご説明させていただきます。

矯正終了後は、せっかく直したプロポーションを維持するために、施療中にお話した、立・座・歩の日頃の姿勢に注意されることも大切です。

また、施療中に覚えた専用ストレッチ体操を、少しでも実行されることにより、矯正効果を維持継続することができます。


       §§ 自分で出来る骨盤矯正・姿勢矯正チェックシート §§

骨盤の歪と姿勢の歪みの原因は、日常生活の何気ない習慣の中にもひそんでいるもの。特に無意識のうちに行われている、立ち方、座り方、歩き方の中に、その原因が多いようです。
チェックシートの中であなたに当てはまものはいくつあるでしょうか。プリントアウトしてお持ちになれば、カウンセリングの際に参考にさせていただきます。自分の骨盤が歪んでいないか、早速チェックしてみましょう。 上記タイトルをクリックしてください。


【お客様へのお願い】

現在、肩幅矯正、美容矯正のご予約が多少混んでいます。恐れ入りますが、初回のご予約は、出来るだけご希望日の2週間以上前を目安にご連絡いただけますよう、宜しくお願い申し上げます。

尚、2回目以降のご予約は、初回にご自身の予定に合わせて、先5回分まで取れますのでご安心ください。

また、美容矯正は施術の内容上1日の対応人数が限られていますので、ご予約の変更、キャンセル等はできるだけ早めにご連絡いただけますよう宜しくお願い申し上げます。



【回数券ご利用のメリット】

回数券のご利用は任意ですが、美容矯正を継続的に受けられるほとんどの方が、回数券をご利用になられています。
回数券は初回時からご利用いただけます。

1回毎の施術料が割安になるのはもちろんですが、その他に下記のようなメリットがございます。

・ご自身の予定に合わせ、優先的に先5回分までご予約が取れます。

・定期的な施術が受けられますので、矯正効果がより確実に得られます。

・従って、施術期間の短縮が望めます。

●お支払方法(料金は本体価格表示、消費税別途)

回数券のお求めは、現金分割払い、カード分割払いもできますのでご相談ください。

尚、10回券以上の回数券の場合、初回の終了時に現金一括払いでお求めの方は、施術1回分が無料又は、施術1回分が増やせます。

●ご利用いただけるカード
(VIZA / MASTER / DC / UFJ / NICOS)

                                          ▲ページの先頭へ

 

  
★ 施療に関するお問い合わせ、ご予約はTEL又はこちらからどうぞ


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